j9九游会登录入口首页看看自己身上长出的肉肉，感觉之前节食的努力都白费了！今天又是端午节，面对一桌子菜和好吃的粽子j9九游会登录入口首页，又忍不住流口水？

　　运动，可以说是减肥人士最有效的“后悔药”了！不少女生为了可以不忌口疯狂运动，边吃边消耗卡路里，对于吃货来说简直完美。快来一起看看女明星们，是怎样保持好身材的同时，又均衡营养的吧。

　　首先你要在跑步机上跑一会儿，让身体热起来；然后根据自己想要瘦的不同部位来选择器械，更有效减脂。搭配一些训练动作更有效哦。

　　除了基础的健身运动，张雨绮对于 BOXING 也痴迷过一阵！最近还参与了平板支撑挑战，这运动幅度让人佩服！

　　《乘风破浪的姐姐》，让大家又重新认识了一下蓝盈莹，这个笑起来很好看的女生，干起什么来都有一股“拼命三郎”的劲头。

　　看看她在微博中 po 出的拉伸照，看着又疼又酸爽，一个“狠”字就是蓝盈莹的健身关键词。

　　喜欢骑行的她也 get 来自己人生第一个累积骑行 100+ 公里，这对于普通人来说真的很难想象。

　　说到易胖体质，张天爱肯定要算上一个j9九游会登录入口首页。之前在综艺上她就有提到过，自己很容易就会吃胖。

　　但是就算这样，张天爱也不是那种让自己亏嘴的减肥型选手。虽然易长胖的油炸食品绝对不会碰，但是食量还是相对正常的。

　　她保持好身材的好方法就是在家做运动！这个简单的抬腿运动，坚持做下来就能帮你减掉大腿内侧和后面的赘肉哦。

　　家用器械也要跟上！看上去虽然简单，但是试过的人肯定知道，做一个都很困难！

　　宅家健身虽然好，但是需要注意的是动作要标准，否则达不到瘦身效果还容易扭伤。最近，张天爱就帮助大家纠错，改掉健身当中的错误动作。

　　大家经常会做的支撑收腹动作，这个动作是为了瘦腿的，如果大臂力量不够就达不到效果。大家可以先不要着急，先试试仰卧三轮动作。

　　侧卧高抬腿也是个简单效果明显的瘦腿动作。正确做法是，不要让腿抬太高，适合的高度效果才更好。

　　崇尚健康美的当然少不了杨丞琳了！这个姑娘可是太爱运动了，po 的基本都是在运动场上拍的！

　　健身之余，她也会和朋友约着一起打游戏，吃美食，当然是健康人士最爱的高蛋白 + 新鲜蔬菜搭配。

　　最近，杨丞琳又迷上了蹦床！ 这是一个非常需要核心和臀部肌肉并用的训练 ，塑形效果超赞。

　　不过杨丞琳不仅仅是只练一种项目j9九游会登录入口首页， Zumba、NTC 、热瑜珈...各种运动兼顾才能对身心有更好的影响。

　　身材超好的李孝利，已经将瑜伽融入到自己的生活当中。她曾表示，瑜伽不是为了展示才做的。

　　每天早晨 4:30 起床，天还没亮就开车前往瑜伽馆，用瑜伽开启全新的一天。

　　只要有时间就会做瑜伽动作舒展身体，不仅保持了好身材，连心情都变得平和了。

　　仰卧起坐、俯卧撑：这两个最基础的运动动作，可以帮助身体增强核心力量，锻炼腹部肌肉，减掉小肚子。

　　上臂训练：利用哑铃，做平举、推举等动作，不仅能够增强手臂力量，还能减掉拜拜肉。没有哑铃可以用装满水的塑料瓶代替。

　　深蹲：瘦大腿、练翘臀，深蹲再合适不过了！双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外，背部挺直膝盖与脚尖方向保持一致下蹲至大腿平行处，为正确姿势。

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