j9九游会登录入口首页荆州新闻网消息：夏天到了，衣服穿得越来越清凉，身上的赘肉也不经意间显现了出来，加之高考过后，很多人把减肥健身当成夏天里必做的功课，夏天如何重塑身材？对于没有时间去健身房长期坐办公室的人来说有没有简单易学的健身小妙招呢？今天j9九游会登录入口首页，记者到城区健身房进行了打探。

　　生命在于运动j9九游会登录入口首页，我现在是来到了城区内的一家健身房，虽然现在还是早上，但是我们可以看到已经有一些市民来到了这里，通过这里的各种器械做着健身运动。

　　正在健身的这两位，是一对父子，父亲庹先生正在指导着儿子举杠铃，瞧小庹这身板，应该不轻吧！

　　不运动的结果就是日渐增加的体重，这让小庹很苦恼，而父亲则和小庹形成强烈反差，庹先生已经坚持锻炼3年了。

　　深知健身的好处，也为了让儿子减掉身上的赘肉，趁着假期庹先生将孩子带到了健身房，举杠铃、跑步、小庹在健身房里浑汗如雨，我们也期待他能够减肥成功！在健身房里记者还碰到了正在臂力器上锻炼的小张，他也是一位刚刚高考完的学生。

　　小张说自己很喜欢打篮球，希望通过锻炼让臂力更强劲，同时也达到“健身塑形”的目的。

　　健身房教练介绍随着高考结束暑期来临，来健身房锻炼的人越来越多，特别是学生明显增多，对于对健身初学者来说，一定要听从教练的指导，把握好度。

　　而对于一些没有时间进健身房又想达到健身目的的人群来说，陈教练说其实可以借助一些便捷的器械，比如教练手里拿的这样一个健身棒，掌握动作要领就可以达到锻炼深层肌肉的目的。

　　这么一根小小的棒子，能有效吗，记者小廖决定也来试一试。一会儿工夫，记者小廖就感觉到手臂发酸，身体发热，看来还真不可小看这根小小的锻炼棒，教练介绍锻炼贵在坚持，比如这根锻炼棒每天最好坚持半小时左右，锻炼结束后，还需要活动一下相关关节，以免造成肌肉损伤。

　　夏天里，天气炎热，对于长期坐在办公室里的上班一族来说j9九游会登录入口首页，更加不想运动了，腹部肥胖、劲椎酸痛等问题也随之而来，对此，陈教练也教给了我们一些简单易操作的方法，首先是针对腹部脂肪堆积的“椅子操”。

　　长期对着电脑，也需要让我们的眼睛和身体放松一下，预防头晕眼花劲椎酸痛，可以跟着健身教练一起来做下面的“舒缓操”。

　　左右前后循环往复，坚持做几组，就可以达到放松颈部的作用了，而像这样的抖肩动作也能让肩部得到片刻的舒缓，对于常坐办公室里的您来说，最好隔一个小时就做做这些运动，劳逸结合，才能有更饱满的精神状态投入到工作中，这个夏天让我们一起来做运动吧！

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