j9九游会登录入口首页孕期是女性一生中特殊的阶段，伴随着身体的变化和心理的压力，许多孕妇都会遇到失眠的困扰。面对孕期失眠，我们应该如何应对？是选择吃药还是不吃药？今天就给大家讲解一下孕期失眠的问题吧。

　　1. 激素变化：孕期女性体内激素水平发生显著变化，导致情绪波动，容易引起失眠。

　　2.生理变化：随着胎儿的生长发育，孕妇的生理负担加重，可能导致呼吸困难、尿频等症状，影响睡眠质量。

　　3.生活习惯：孕期饮食、作息时间不规律、卧床姿势不当等生活习惯问题，由于孕肚会导致重心产生偏移，难免会腰酸背疼的。另外，一些孕妈常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量j9九游会登录入口首页。

　　4.心理压力：孕期孕妇可能担忧胎儿健康、家庭琐事等问题，心理压力增大，从而影响睡眠。

　　保持规律的作息时间，每天晚上按时上床睡觉,早起。避免晚上熬夜、玩手机等影响睡眠质量的行为。

　　孕期可以进行适当的孕妇瑜伽、冥想等放松身心的活动，缓解紧张情绪，帮助入睡。

　　运动是缓解失眠的好方法，孕期可以在白天和睡前适当进行一些运动，这样既能帮助睡眠，又能保持身材，为分娩做准备，但不要做剧烈运动。

　　孕期饮食要注意营养均衡，避免摄入过多刺激性食物。晚餐不宜过饱，可以适当喝些牛奶、泡脚等有助于安眠。

　　孕妈们尿意频繁只是因为子宫增大，压迫膀胱，使其储尿量减小，再加上宝宝在腹中较为“活跃”，更易压迫膀胱，使得易产生上厕所的念头。如果不是因为尿路感染等问题引起的尿频j9九游会登录入口首页，就属于正常现象，不用过于担心，建议孕妈们睡前尽量少喝水。

　　抽筋的问题大多同睡眠姿势有关，通常脚掌向下时会比较容易抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度平衡、缺钙等有关。

　　孕妈们可以调整睡姿，并且注意下肢的保暖，以避免因为血液循环不良而导致抽筋。另外可以按医嘱调整饮食及适当补充钙剂。万一发生抽筋，也可以让家人帮助热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦。

　　与家人、朋友分享自己的担忧和压力，寻求心理支持。必要时可以咨询专业心理医生。

　　孕期失眠首选非药物治疗，切记不可自行服用药物，如有必要请及时就医，在专业医生和药师指导下选择合适的药物。

　　在采用非药物治疗无效时，若失眠仍严重困扰孕妈妈，可考虑使用催眠药物。一是可选择中药治疗，二是可以选择西药治疗。在西药治疗过程中，需注意以下几点：

　　1、原则上非苯二氮䓬类（NBZDs）药物较苯二氮䓬类（BZDs）安全，避免使用5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和抗组胺药。

　　2、没有任何一种药物对妊娠期女性是绝对安全的，权衡利弊可使用的药物如：（右）佐匹克隆、唑吡坦、多塞平、米氮平。

　　3、对于一些较严重的失眠合并有焦虑抑郁症状的患者，选择适当的抗抑郁药或者抗精神病药物治疗，其总体获益 / 风险比可能更大。

　　5、尽量小剂量、短疗程，以控制症状为主；尽量采用单药治疗，避免联合用药；尽量采用更安全的药物。

　　对于入睡困难型失眠患者，最初尝试药物治疗时适合选择短效药物唑吡坦。此类药物可能改善失眠，并且次日早晨的残留嗜睡较少。

　　对于睡眠维持困难型失眠患者j9九游会登录入口首页，在最初尝试药物治疗时，优选中长效药物右佐匹克隆。但这类药物可能有增加宿醉（轻型急性酒精中毒 ）性镇静的风险，医生须警告患者这种可能性。

　　FDA、澳大利亚药品评估委员会(ADEC)和瑞典药品目录(FASS)将妊娠期药物安全性分级为A、B、C、D、X。

　　A 类（安全）、B 类（相对安全）、C 类（权衡利弊使用）、D类（严重疾病或危及生命时可使用）、X类（禁用）。

　　总的来说，孕期失眠是许多孕妇都会遇到的问题，面对失眠，我们要保持平和的心态，积极寻找合适的治疗方法。在非药物治疗方法无法缓解失眠时，可以在医生指导下适当使用药物治疗。最重要的是，孕期要保持良好的生活习惯，调整心态，减轻心理压力，迎接一个健康可爱的宝宝。