j9九游会登录入口首页原标题：阴瑜伽24式：从练习方法、经络到益处，全面详解，不会的快收藏了！

　　打开你的整个侧身体，从你的肋骨伸展到你的髂胫束，缓解腰背部疼痛，促进良好睡眠。

　　有效拉伸腿后侧及内侧，放松腰背部，特别是腰椎的部分，有助于缓解腰背部疼痛。

　　长期做这个动作，有利于打开髋关节，促进骨盆区域血液循环，有效伸展大腿外侧和内侧，缓解更年期症状。

　　深度打开髋部，对尾骨和骶骨及腰部有很大的益处，通过挤压胃脏，刺激到大腿内侧的经络，很好的舒缓情绪，放松身心。

　　深度放松脊柱，有助于恢复神经系统的平衡和释放紧绷紧张的脊柱，缓解坐骨神经痛。

　　拉伸髋部屈肌和股四头肌，打开胸腔，刺激甲状腺，有助于缓解情绪紧张，释放压力。

　　通过缓慢的呼吸，腿部肌肉的拉伸，缓解腿部疲劳j9九游会登录入口首页、僵硬，让下半身的肌肉得到舒展，提高身体柔韧性。

　　有效的拉伸整条脊柱，最大程度的放松整条脊椎，挤压按摩腹腔内的内脏器官，促进髋节和盆腔区域的血液循环。

　　放松髋关节，减轻背部压力，缓解下背部的疼痛，拉伸大腿外侧，挤压大腿内侧j9九游会登录入口首页，减轻坐骨神经痛。

　　帮助身体有效拉伸筋骨，开胯、增强腿部两侧力量，滋养盆骨和膝盖，刺激卵巢和子宫。

　　使身体放松，呼吸顺畅、镇静情绪、舒缓紧张的神经，带来内心的平和。它还有助于缓解失眠、偏头痛以慢性疲劳综合征。

　　平台声明：该文观点仅代表作者本人j9九游会登录入口首页，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。