j9九游会登录入口首页空翻是武术运动中的身法，同时也是轻功的基本功，空翻有前翻、后翻、侧翻三种，练习空翻可以让我们在格斗中身体更加敏捷，并且还能在轻功运动时越过障碍。

　　从翻转到落地的动作过程中腰部要吃足劲，保持团身，这样重心会比较稳，加大前脚掌、脚尖着地的可能性，从而可以有效的防止摔伤和震伤。腰部松懈会使身体在翻转的过程中过地早打开四肢：惯性力量完全灌入整个脚掌甚...

　　1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要...

　　侧空翻的练习可以说基本上没有限制，只要你身体健康,肯练就行。侧空翻的练习对场地要求很少，任何空旷的地方都行，并且对面积要求比较小，五分之一的篮球场就行。唯一的要求是长方形的，这主要是因为侧空翻要加上一...

　　无论是前空翻还是侧空翻，主要需要条件是：人身体腾空后的制空能力、腰腹及脊柱的感觉、身体的协调性。 前空翻是通过：助跑甩臂起跳团身翻转落地，这四项概括性步骤来完成的。 起跳前，在自己的前方定好你要起跳的...

　　前空翻很简单的。关键是后空翻。 后空翻练习不能速成哈，兄弟。不按照要领循序渐进会受伤的。 并且需要一定的身体素质、器械和帮助。 1、个人素质方面要求：要有一定的弹跳力和身体协调性.还要做好下肢的力量训练(...

　　1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础 2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量 3.可以练习下被弓,腰部的柔韧 4.辅助下空翻 切记:后空翻一定是要向上...

　　跑酷一共分几种~不少~但是空翻不是跑酷才会翻的~有些空翻跑酷压根也不会翻。 空翻简称四面跟头~~分：前.后.侧.转体。 前面：前团体~前直体~前驱体~前转体 后面：后团体~后直体~后躯体~后直劈腿（拉拉提）~后转体360...

　　后空翻练习技巧： 练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立-半蹲-脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。 空中动作，强调...

　　空翻比手翻难度更大。 空翻：竞技体操中常用的基本术语之一。指在空中，经过头部的翻转动作。从方向上有向前、向后、向侧空翻。动作形式上有团身、屈体和直体空翻。一般围绕横轴或前后轴翻转。如团身前空翻、直体后...

　　1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿； 2、推手快速有力； 3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面； 4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸； 5、利用身体反弹力量含胸起跳（不能提臀）； 6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成背...

　　前空翻比较好学，克服心理障碍。当然，练习前应该做好充足的准备。 无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。 第一，要有良好的平衡性； 第二，要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可...

　　后空翻难度更大 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的...

　　侧空翻练习 侧空翻的练习可以说基本上没有限制-只要你身体健康,肯练就行j9九游会登录入口首页。侧空翻的练习对场地要求很少，任何空旷的地方都行，并且对面积要求比较小，五分之一的篮球场就行。唯一的要求是长方形的，这主要是因为侧空...

　　刚开始不要原地翻，这个动作主要看腰力，站在高台上翻，动作流程是，先跳起来j9九游会登录入口首页，接着手抱住两条腿，顺着抬腿的力j9九游会登录入口首页，把身体向后旋转，初学者落地最好带上海绵，或者有松软的沙土，如果在高台上可以完成那么就接着练原...

　　1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿； 2、推手快速有力； 3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面； 4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸； 5、利用身体反弹力量含胸起跳（不能提臀）； 6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成背...

　　根据你的条件有无基础进行练习，实际情况是只要身体条件可以，肢体柔韧度一般都可以进行空翻练习，但大多都不是很标准，喜欢这方面的朋友可以到专业院校进行专业化的训练，自己练习不合理会伤身体，同时，没有计划...

　　方法一 1、练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地...

　　首先要克服恐惧心理在进行练习，要是一直害怕摔着就别练了，练不好。 前空翻，刚开始练得时候要垫个垫子。有点子先练习，摔着也没什么事情。 开始的时候助跑，起跳，先不要原地起跳。使劲向上跳起来，趁着跑的这股...

　　前空翻很简单的。关键是后空翻。 后空翻练习不能速成哈，兄弟。不按照要领循序渐进会受伤的。 并且需要一定的身体素质、器械和帮助。 1、个人素质方面要求：要有一定的弹跳力和身体协调性.还要做好下肢的力量训练(...

　　无论怎么练，都要有人在一边看着你，或作一些保护动作，或作辅助动作。 要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。 首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻， 下面我就告诉你怎么练？ 1、 练习空翻最...