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　　后空翻教学 关于后空翻,我感受最深的就是, 跳得要高, 到最高点收腹,屈膝(简单的理解就是缩成一团,你要保证翻的力是向后的). 最重要的一点是,不能犹豫. 等到你一翻过去了,才会恍然大悟, 后空翻也不过如此. 看看吧` 以下是学 breaking 的 3 个要领: 首先控制倒立平衡的部位有三个。颈腰臂。最早最容易掌握的就是手臂了最 重要的是腰。手的控制分指掌跟。身体向前后倒就分别用指掌跟控制有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外手不要向外张开两个手的支撑位置要和肩膀一样宽不要张太开。手指想前不要向左前和右前。 腰最主要先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型腹部挺出来。然后向墙壁突这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了就腹部一挺回到初始的弧型状态j9九游会登录入口首页。这样不断的离开墙壁回去离开回去。练平衡的感觉j9九游会登录入口首页。 脖子也很重要这里有一个重要的神经反射。比如拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头如果向背向掉下去的话就尽量抬头。 然后还有一点很重要就是腿要并拢伸直肌肉绷紧让腿变成一更棍子。比直比直的这样会简单多了也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。 最后祝愿大家早日练好街舞! 作者发表本文时,带有些许恶搞心态!请各位务必仔细斟酌. 早上七点起来吃早点--之后休息半个小时 开始一天的训练----慢跑十分钟-速度跑 20 分钟 [[大概 10 公里]] 之后休息 13 分钟蛙跳 100 个。俯卧撑 50--仰卧起坐 50 休息 20 分钟。之后-[下腰-压腿 -开肩半个小时]

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