j9九游会登录入口首页正规瑜伽老师培训学校排名一览表[玛雅瑜伽]：胃肠疾病可能是劳动人民的高危疾病。长期饮食不规律、熬夜加班、暴饮暴食j9九游会登录入口首页、节食、通宵饮酒、长时间坐着不站着等。其中不注意自己肠胃健康的人，都极其容易引发肠胃疾病。然后，今天就让瑜伽老师给大家讲一些有益肠胃健康的瑜伽姿势。

　　1.仰卧抱膝式：仰卧在瑜伽垫上，双膝向头部弯曲，双手抱膝，大腿紧贴腹部，双膝紧贴胸部，头向双膝抬起，用下巴触碰双膝，持续呼吸8次。

　　正规瑜伽老师培训学校排名一览表[玛雅瑜伽]：2.站前屈：站在瑜伽垫上呈山形，双脚张开与臀部同宽，以臀部为中心，上半身向下弯曲j9九游会登录入口首页，头部寻找膝盖，双手抓住脚踝，可以保持呼吸8次。

　　3.猫牛式：四脚跪在瑜伽垫上，手脚分开，与肩同宽，手臂直接放在肩下，吸气，抬头向上，同时挺胸，呼气，慢慢拱起背部，感觉脊柱一节向上延伸，动态重复练习8组j9九游会登录入口首页。

　　4.分膝婴儿式：膝盖放在瑜伽垫上，用拇指和脚趾触摸双脚，尽量保持膝盖分开，上身向前弯曲。360育学网提醒，手臂伸到身体前部，伸展脊柱，额头着地，保持呼吸8次。

　　正规瑜伽老师培训学校排名一览表[玛雅瑜伽]：5.双角度式：站在瑜伽垫上，双脚张开约一条腿的宽度，双臂水平抬起，掌心向下，吸气，双手放在臀部，伸直上半身，伸直双腿，吸气，以臀部为中心，上身向下弯曲，头向地面伸展，身体重心放在腿上，挺直背部，保持呼吸8次。